Feiertagsklassen im 1. Mai & 8. Mai
Feiertagsklassen am Tag der Deutschen Einheit, 1. Mai
Studio Friedrichshain
10 – 11.30h SPECIAL: „Geschmeidig – Sthira & Sukha“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Julia Wolf
Finde deinen Fluss in dieser dynamischen Vinyasa-Flow-Klasse! Denn wir verbinden das Kraftvolle mit dem Sanften, um Stabilität (Sthira) und Leichtigkeit (Sukha) in Körper sowie Geist zu kultivieren. Durch die achtsame Praxis bekommst du die Möglichkeit, deinen Körper bewusst zu spüren, Anspannung und Entspannung gezielt einzusetzen und dabei genau das richtige Maß in den Haltungen für dich zu finden.
Egal, ob du Anfängerin bist oder bereits Yoga-Erfahrung mitbringst – diese Stunde bietet für jeden die passende Herausforderung und die Chance, tiefer ins Spüren zu kommen.
Lass uns gemeinsam den Mai mit einer belebenden Yoga-Praxis begrüßen, die dich stärkt, zentriert und zugleich erfrischt.
Ich freue mich auf dich!
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18 – 19.30 Uhr SPECIAL: Yin Yoga & Sound Meditation mit Sonia Khawaja
In dieser Yin Yoga & Sound Yoga Klasse am Abend tauchst du tief in eine ruhige und entspannende Praxis ein. Yin Yoga, mit seinen langen gehaltenen Positionen, öffnet sanft den Körper und fördert Flexibilität und Entspannung auf einer tiefen Ebene. Durch das Halten der Asanas wird das Bindegewebe stimuliert und die Energie im Körper ins Fließen gebracht. Begleitet wird die Praxis von sanften, heilenden Klängen. Diese Klänge helfen, die Meditation zu vertiefen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe innere Ruhe zu schaffen. Die Kombination aus beruhigenden Dehnungen und Klangtherapie lässt dich den Alltagsstress loslassen und in einen Zustand der totalen Entspannung eintauchen.
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Studio Kreuzberg
10.30 – 11.45 Uhr SPECIAL: „Karma Yoga – Handeln als Weg der Erfüllung“ Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Kerstin Hurbain
Der 1. Mai ist der Tag, an dem wir die Arbeit und vor allem die Rechte der Arbeiter*innen feiern. Doch Arbeit ist weit mehr als nur das, was wir in einem Büro oder in einem klassischen Job tun. Arbeit ist jeder Moment unseres Lebens, in dem wir handeln, uns engagieren, etwas kreieren und miteinander in Verbindung treten. Gerade dann kann sie zu einer spirituellen Praxis werden – besonders, wenn wir sie durch die Linse von Karma Yoga betrachten.
In dieser Praxis geht es nicht darum, uns zu „opfern“ oder „hart zu arbeiten“. Vielmehr geht es darum, in jedem Moment und in jeder Handlung Selbstverwirklichung zu erfahren – mit Hingabe, mit Freude und mit Achtsamkeit. Karma Yoga ist der Weg des Handelns ohne Anhaftung an Ergebnisse. Das bedeutet, dass wir unsere alltägliche Arbeit als eine Quelle der Zufriedenheit erleben können. Wir handeln aus unserem tiefsten Inneren heraus – nicht, weil wir etwas zurückerwarten oder uns unter Druck setzen, sondern weil wir die Handlung selbst als einen heiligen Prozess verstehen.
Darüber hinaus zeigt uns Karma Yoga, wie wir auch im Alltag Erfüllung finden können – sei es bei der Arbeit, bei unseren täglichen Aufgaben oder im Umgang mit anderen. Diese Praxis hilft uns dabei, das Handeln als spirituelle Praxis zu begreifen, die uns nicht nur von außen, sondern vor allem auch von innen heraus bereichert.
In dieser Praxis werden wir unter anderem mit folgenden Begriffen und Praktiken vertraut gemacht:
Sankalpa – eine kraftvolle und bewusste Intention unseres Handelns
Abhyasa & Vairagya – die Balance zwischen Übung und Loslassen
Der Atem der Welt – die Verbindung zu allem Lebendigen durch den Atem
Seva – der Dienst an uns selbst und an anderen als Ausdruck der Hingabe
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12.15 – 13.30h Yin & Yang Yoga, alle Level mit Irmela Knoll
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Studio Schöneberg
10.30 – 12.00h 💫 SPECIAL „Feel Good Flow“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Katharina Knoll
In diesem Kurs üben wir, den Leistungsdruck einmal bewusst draußen zu lassen und trotzdem unser Potenzial auszuschöpfen. Wir üben einen Flow, der kraftvoll und dynamisch ist, dich stärkt, zentriert und vor allem: Der sich gut anfühlt!
Wenn Du neue Energie tanken oder einfach nur mit Leichtigkeit in den 1. Mai starten möchtest, ist diese Klasse das Richtige für Dich.
Wir schließen die gemeinsame Praxis mit Mantrensingen zum Harmonium.
Ich freue mich auf Dich!
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12.30 – 13.45h SPECIAL: Freedom for your Shoulders & Neck – Myofascial Release & Yin Yoga
Hast du auch manchmal Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Langes Sitzen vor dem Computer, das Heben von kleinen Kindern, lange Autofahrten, viel Krafttraining oder einfach Stress im Alltag – all das können Ursachen für Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sein.
In diesem Special werden wir mit Hilfe von Faszienbällen und Dehnungen unser Fasziengewebe massieren und so tief sitzende Verspannungen lösen. Dabei wird das Fasziengewebe durchfeuchtet und mit neuen Nährstoffen versorgt, so dass unsere Faszien widerstandsfähiger werden und sich schneller regenerieren können. Steifheit und eingeschränkter Bewegungsradius weichen einer neuen Freiheit. Und das Tolle ist: Wenn wir Enge und Druck aus unserem Körper lösen, hat das gleichzeitig eine befreiende Wirkung auf unseren Geist. Komm vorbei, ich freue mich auf Dich!
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18 – 19.30h Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Janine Graf
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20 – 21.30h Power Vinyasa Flow, Level 1 mit Janine Graf
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Studio Mitte
8.45 – 10.00 Uhr Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Francisco
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10.30 – 12.30 Uhr SPECIAL „Ease & Empower – Fließen, Öffnen, Loslassen“ – Yin & Yang, alle Level mit Lina Alonso
Gönn dir eine Auszeit, um in Bewegung zu kommen, dein Herz zu öffnen und ganz bei dir anzukommen. Wir starten mit einem dynamischen Flow, der dich mit fließenden Sonnengrüßen und gezielten Hüftöffnern sanft in die Weite bringt. Dein Körper wird wach, dein Atem trägt dich – eine kraftvolle, befreiende Praxis.
Im zweiten Teil lassen wir die Bewegung ruhiger werden und tauchen in die Welt des Yintelligence ein. Hier aktivieren wir unsere intuitive, empfangende Seite, schenken unserem Körper die Ruhe, die er braucht, und lassen alles Schwere los. Eine Einladung, dich aufzutanken, durchzuatmen und gestärkt wieder in den Alltag zu gehen.
Ich freue mich, mit Dir dieses Special zu erleben.
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Feiertagsklassen 8. Mai – 80. Jahrestags der Befreiung vom Nationalsozialismus und des Endes des Zweiten Weltkriegs
Studio Friedrichshain
10 – 11.15h SPECIAL „Yoga – Frieden, Liebe, Einheit“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nando Eiden
Yoga ist mehr als eine körperliche Übungspraxis: Yoga ist eine Weltanschauung, die auf friedvollen Umgang mit sich und mit anderen fußt und in der Erfahrung des Universellen mündet. In einer Zeit, in der Ich-zentrierte Lebensstile wieder an Zulauf gewinnen, kann Yoga einen Weg weisen, sich dem Leben gegenüber zu öffnen und sich allen Lebewesen liebe- und verständnisvoll zuzuwenden. Yoga kann das Gefühl des Einssein entstehen lassen und so aus aktivem Erleben trennenden Weltanschauungen entgegenwirken.
Diese Vinyasa Flow Yogaklasse schult den gewaltfreien und liebevollen Umgang mit sich selbst, verbindet Atem und Bewegung und lässt so Körper und Geist zu einer Einheit verschmelzen. Auf Basis dieser Selbsterfahrung können auch im Alltag die yogischen Werte von Frieden, Liebe und Einheit als Vorbild dienen.
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12 – 13.30h SPECIAL „Serpent Flow: Awaken your spine“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Inanna Fronius
In dieser 90-minütigen Vinyasa Klasse liegt der Fokus auf der Beweglichkeit deiner Wirbelsäule – dem zentralen Energiekanal deines Körpers. In der Yoga-Philosophie steht die Schlange für die ruhend schlummernde Lebenskraft, die an der Basis der Wirbelsäule liegt und durch bewusste Praxis erweckt werden kann. Wenn diese Energie ins Fließen kommt, kann sie Blockaden lösen und zu mehr Klarheit, Vitalität und innerer Transformation führen.
Durch Breathwork und einen dynamischen Vinyasa Flow mit fließenden Wellenbewegungen und Spiralen befreist du Spannungen entlang der Wirbelsäule, unterstützt einen freien Energiefluss und schaffst mehr Leichtigkeit im gesamten Körper. Die Praxis fördert eine geschmeidige, gesunde Wirbelsäule und lädt dich ein, innere Kraft und Klarheit zu kultivieren.
Diese Klasse ist für alle Level geeignet.
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19 – 20.15h SPECIAL „Surrender to the Now“ – Yin Yoga, alle Level mit Katrin Sende
Diese Yogapraxis ist darauf ausgerichtet, Spannungen abzubauen, dich zu stärken und dich neu auszurichten. Durchachtsame Bewegung findest du zurück in den gegenwärtigen Moment und lässt dich vom Rhythmus der Entschleunigung tragen. Dabei entsteht ein Zustand, in dem du Körper, Geist und Atem in Einklang bringst.
Diese Einheit nährt dein gesamtes System – und zwar mit innerer Klarheit, liebevoller Weichheit sowie stiller Kraft. So kannst du aus der Praxis gestärkt, zentriert und mit neuer Ausrichtung hervorgehen.
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Studio Kreuzberg
9 – 10.15h SPECIAL „Liberation – Befreie Körper, Geist und Seele“ – Vinyasa Flow, Pranayama & Meditation alle Level mit Adam
In dieser für alle Level geeigneten, langsamen Vinyasaklasse werden Körperhaltungen, Pranayama und Meditation miteinander verbunden mit dem Ziel den Körper auf allen Ebenen zur Ruhe zu bringen und von den Herausforderungen des alltäglichen Lebens zu befreien.
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11 – 12.30h Power Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina Knoll
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19.15 – 20.15h Pilates Level 1&2 mit Sandra Wegeng
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20.30 – 21.30h Pilates Level 1 mit Sandra Wegeng
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Studio Schöneberg
9.30 – 10.30h SPECIAL „Yoga for a healthy spine“ – Power Vinyasa Flow, alle Level
In diesem Special konzentrieren wir uns ganz bewusst auf unsere Wirbelsäule. Denn sie ist nicht nur komplex aufgebaut, sondern auch essenziell für einen gesunden Alltag und jede Form der Bewegung. Täglich trägt sie uns durch unser Leben und gleichzeitig muss sie großen Belastungen standhalten. Und mal ehrlich: Wer kennt es nicht – Schmerzen im unteren Rücken oder ein verspannter Nacken? Fast jede*r von uns ist davon irgendwann betroffen.
Deshalb werden wir in diesem Special bekannte Asanas so ausrichten, dass sie deiner Wirbelsäule besonders guttun. Wir mobilisieren den gesamten Rücken, kräftigen ihn gezielt und arbeiten gleichzeitig an der Beweglichkeit des gesamten Körpers. So entsteht eine Praxis, die sowohl ausgleichend als auch stärkend wirkt.
Ich lade dich herzlich ein zu einem dynamischen und gleichzeitig ganzheitlichen Flow, nach dem du dich geschmeidig, aufgerichtet und mit neuer Energie durch den Tag bewegen wirst.
Ich freue mich auf dich!
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11 – 12.30h SPECIAL „Tanz des Lebens – Vinyasa Flow mit Live-Musik“ mit Kerstin und Moritz
Am 8. Mai, dem Tag, an dem das Ende des Zweiten Weltkriegs gefeiert wird, möchten wir die Freiheit sowie das Leben in seiner vollen Kraft ehren. Deshalb wirst du in dieser Vinyasa-Praxis eingeladen, deine Lebenskraft zu feiern, dich von alten Lasten zu befreien und die Energie von Sakti in dir zu erwecken – als Symbol für einen neuen Anfang, für Schöpfung und für Wachstum.
Begleitet von Live-Musik mit Handpan werden wir in einem dynamischen Vinyasa Flow fließen, der darauf ausgerichtet ist, die Sakti-Energie zu aktivieren. Währenddessen verbinden sich unsere Bewegungen fließend mit dem Atem und mit der Musik. Der Flow wird so gestaltet, dass das Ineinanderfließen der Asanas zu einem Tanz wird, der uns nach und nach in einen Zustand von Kraft sowie Lebensfreude führt.
Zum Abschluss der Praxis wird diese Lebenskraft bewusst in zwei bis drei Yin-Haltungen zum Feuerelement integriert – also zu dem Element der Freude, der Verbindung und des Sommers.
Insgesamt versteht sich diese Praxis als Einladung, sich selbst intensiv zu spüren, die eigene Lebensenergie zu feiern undzu erkennen, dass wir alle die Schöpfer unseres eigenen Lebens sind.
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16.30 – 18h SPECIAL „Befreiung – ein Yoga Special zum Loslassen & Erneuern“ – Yin & Yang mit Brigit Brammer
‚The present moment holds the key to liberation.‘
Am 8. Mai, einem kraftvollen einmaligen Feiertag, lade ich Dich herzlich zu einer besonderen 90-minütigen Yogaeinheit ein, die ganz im Zeichen der Befreiung steht – von körperlichen Spannungen, emotionalen Blockaden & stagnierender Energie.
Wir beginnen mit etwas Yang-Flow, der den Energiefluss anregt, Dich aufwärmt und Deinen Körper vitalisiert. Im fließenden Atemrhythmus spürst Du in Deine kraftvolle Präsenz.
Im zweiten Teil tauchen wir tief in die Ruhe des Yin-Yoga ein. Sanfte, länger gehaltene Positionen verbinden wir mit gezielter Akupressur (AcuYin), um tiefsitzende Spannungen im Gewebe zu lösen & Dein gesamtes System in Harmonie zu bringen.
Den Abschluss bildet eine geführte Meditation – ein stiller Raum zum Nachspüren, Integrieren & inneren Freiwerden.
Lass los, was Dich (zurück)hält – und öffne Dich für neue Leichtigkeit.
Das special heißt alle Yogis mit zumindest grundsätzlichen Erfahrungen herzlich willkommen.
Ich freu mich auf Dich!!
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Studio Mitte
11 – 12.30h Special: „Empowering Inversions“ (in engl.) with Francisco
This class is designed to take you into the heart of inversion practice, cultivating strength, focus, and a fresh perspective. Through a mindful, progressive flow, we’ll prepare the body with conscious movement, activate the core and shoulders, and explore three powerful inversions:
Sirsasana (headstand) and Pincha Mayurasana (forearm stand).
Each pose is introduced with accessible variations and guided breathwork, allowing the experience to be as challenging as it is safe. The class concludes with restorative counterposes and deep relaxation to help integrate the energy of the practice.
Perfect for those who want to:
- Strengthen the core and upper body
- Explore balance and body awareness from a new angle
- Overcome fear and build confidence in their practice
„When you turn your body upside down, you just might shift your mind too“
Präsenzklasse: book here
18 – 19h Pilates Level 1&2 with Careli Fernandez
Präsenzklasse: book here
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